Berichten

Schouderpijn of nekpijn?

Je wordt steeds vaker wakker met schouderpijn of nekpijn, maar komt dat nou uit de schouders? of is het nekpijn?
Je slaaphouding (rug/zij/buik) en de keuze van je hoofdkussen zijn natuurlijk bepalend of je lekker slaapt. Ook de activiteiten overdag hebben een belangrijke bijdrage aan je slaap. Iemand die de hele dag met opgetrokken schouders achter een beeldscherm zit, vraagt hele andere dingen van zijn/haar lijf dan bijvoorbeeld een sportinstructeur.

Schouders

Veel mensen die in onze winkel komen voor een nieuw slaapsysteem of matras, zeggen dat ze graag stevig willen slapen. Dat zijn ze van huis uit zo gewend!
Maar 9 van de 10x geven ze ook aan last te hebben van schouderpijn of nekpijn!
Zeker als je op je zij ligt, moet je schouder in het matras kunnen zakken in plaats van er bovenop liggen.
Op de plaats waar je schouder op het te stevige matras ligt, ontstaat drukpijn. In je slaap ga je naar voren draaien om je schouder te ontlasten.
Maar op dat moment komt je nek in een rare, scheve knik!
Dat merk je vaak niet tijdens het slapen, omdat je ‘ontspannen’ ligt, maar ’s morgens bij het opstaan is je nek wat stijf.
Een enkele nacht zo slapen is niet zo erg, je lichaam herstelt wel. Slaap je echter veel nachten half of helemaal op je buik, dan zal je nek meer en meer gaan protesteren!
En dat straalt dan weer door naar het gebied tussen je schouderbladen en zelfs onderrug.

schouderpijn of nekpijn

Slaaphouding

Een goede slaaphouding is dus erg belangrijk voor je ruggenwervel en dus je hele lichaam!
Op je rug of zij slapen is prima, maar dan wel met het juiste matras, hoofdkussen en een slaapmaatje/slaaprol/goeling, zodat je niet naar voren kantelt!
Buikslapen wordt met klem afgeraden, je ruggenwervel maakt vanaf je nek tot onderaan je rug 8 à 9 draaiingen, je ligt op je longen en buik.

Matras

Een te stevig matras is dus niet goed voor je schouders, maar ook als je op je rug slaapt kan je bekken niet voldoende kantelen, waardoor je pijn in je onderrug krijgt en zelfs je knieën gaan wat ‘op slot staan’.
Is een heel zacht matras dan de oplossing?
Een matras moet zeker soepel zijn, en bij de schouders en heupen voldoende ruimte geven, terwijl de lende wel een lichte ondersteuning krijgt.
Matrassen die echter veel te zacht zijn, geven juist onvoldoende steun en creëren een doorgezakt hangmat-effect. Je schouder krijgt voldoende ruimte, maar veel te zachte matrassen zorgen voor rug- en nekpijn. Schouderpijn of nekpijn kan dus echt het gevolg zijn van je slaaphouding!

SlaapID

Aangezien ieder mens een ander postuur heeft, maar ook een andere slaap-behoefte, adviseren wij mensen om altijd eerst te gaan slapen met het SlaapID, een kleine sensor waar je 3 nachten mee slaapt.
Deze meet geheel onafhankelijk hoelang je in welke houding ligt en hoe vaak je draait.
Daarna kunnen we veel gerichter samen bekijken welke matras, boxspring of hoofdkussen bij jou het beste past!

Via SlaapID kunt u bij de voor u dichtstbijzijnde Beddenspecialist-winkel een afspraak maken om gebruik te maken van deze gratis service!
want schouderpijn of nekpijn, dat wil toch niemand!

Nekpijn door een verkeerde matras

Nekpijn door een verkeerde matras

Veel mensen denken bij nekpijn tijdens het wakker worden alleen aan een verkeerd kussen en/of verkeerde slaaphouding.
Maar dat de oorzaak van nekpijn door een verkeerde matras kan komen, daar staan maar weinig mensen bij stil.

Stevigheid matras

Een veel te zacht matras zorgt ervoor dat je niet goed ondersteund wordt en in een soort ‘hangmat’ houding komt te liggen, je rug en nek maken bij zowel zij-als rugslapen een onnatuurlijke knik.
Bij een te stevig matras gebeurd het omgekeerde, je heupen en schouders kunnen niet in het matras zakken, je ligt ‘op’ het matras. Dat veroorzaakt niet alleen druk- en knelpunten, maar ook hier mist vooral je lende (taille) elke vorm van ondersteuning en zakt daar je ruggenwervel door, maar ook je nek ligt in een rare houding.
De Luchtgeveerde Anti Rugpijn matras kun je zelf instellen naar jouw lichaam.

nekpijn door een verkeerde matras

 

 

 

 

 

Eenmaal ingesteld, lig je dus nooit meer te hard of te zacht! (klik op de foto als deze niet automatisch afspeelt, de afbeelding verspringt langzaam naar het volgende beeld)
Maar… is altijd bij te stellen door iets lucht er uit of juist een klein beetje lucht er bij in.
Uiteraard is dit met een speciale luchtpomp, die als de matras eenmaal ingesteld is, los gekoppeld kan worden, maar niet hoeft, als de luchtpomp niet ingeschakeld is, verbruikt deze ook geen stroom!

Schouder en heup

Brede schouders en smalle heupen? Of juist smalle schouders en brede heupen? Wat je lichaams-profiel ook is, de luchtgeveerde matras heeft twee onafhankelijk in te stellen schouder- en heupzones.
Daardoor kan het echt individueel ingesteld worden.

Nekpijn door een verkeerde matras ?

Doordat je de heupzone, maar ook de schouderzone onafhankelijk van elkaar in kunt stellen, is nekpijn door een verkeerde matras in combinatie met het voor jou perfecte hoofdkussen! voorgoed verleden tijd.

Meer informatie over de Luchtgeveerde Anti Rugpijn matras klik hier

Pijnlijke of stijve nek

Pijnlijk of stijve nek

Een pijnlijke of stijve nek is een veel voorkomend probleem en in veel gevallen niks om je zorgen over te maken.

De pijnlijke of stijve nek vermindert en verdwijnt dan vaak met een paar dagen of weken en is bijna nooit een signaal van een serieus, dieper liggend probleem.
Het wordt vaak veroorzaakt door bijvoorbeeld een verkoudheid, op de tocht hebben gezeten of gestaan, in een langdurige verkeerde houding achter de pc te hebben gezeten, een plotselinge scherpe draai, etcetera.
Ook spanning en stress kunnen zorgen voor een pijnlijke en stijve nek.

pijnlijke en stijve nek

verkoudheid kan een oorzaak zijn van pijnlijke en stijve nek spieren.

Voor bovenstaande stijve of pijnlijke nek, is er eigenlijk maar 1 advies, gewoon doorgaan met de dagelijkse bezigheden. Eventueel een warmte kussentje en/of paracetamol, een speciale gel smeren/ in masseren kan ook verlichting brengen.

Vermijdt het dragen van zware halskettingen, deze trekken aan je nek- en schouderspieren.

Als je pijnlijke en stijve nekspieren hebt, vermijdt dan even om auto te rijden, over je schouder kijken lukt dan niet goed.

Verder is het van belang dat je slaapt op een matras dat bij jou past, EN… niet te vergeten een goed nek ondersteunend kussen.
Want je hoofd hoeft feitelijk niet ondersteund te worden, maar je nek is het meest kwetsbare onderdeel van je lichaam.

Wat simpele oefeningen zorgen voor wat verlichting en maakt de spieren weer wat soepeler.

1- Buig voorzichtig naar voren en licht naar achteren.
2- buig voorzichtig naar voren en draai dan rustig naar links en rechts.
3. sta of zit rechtop, net alsof er een draadje van je kruin naar het plafond loopt, draai dan rustig naar links en rechts, net zover tot het net geen zeer doet en hou een paar tellen vast.

Vermindert de pijnlijke en stijve nek na een paar dagen tot een week niet, ga dan naar de huisarts.
Dit geldt ook als u de dag en nacht niet doorkomt zonder zware pijnstillers.