Berichten

Schouderpijn of nekpijn?

Je wordt steeds vaker wakker met schouderpijn of nekpijn, maar komt dat nou uit de schouders? of is het nekpijn?
Je slaaphouding (rug/zij/buik) en de keuze van je hoofdkussen zijn natuurlijk bepalend of je lekker slaapt. Ook de activiteiten overdag hebben een belangrijke bijdrage aan je slaap. Iemand die de hele dag met opgetrokken schouders achter een beeldscherm zit, vraagt hele andere dingen van zijn/haar lijf dan bijvoorbeeld een sportinstructeur.

Schouders

Veel mensen die in onze winkel komen voor een nieuw slaapsysteem of matras, zeggen dat ze graag stevig willen slapen. Dat zijn ze van huis uit zo gewend!
Maar 9 van de 10x geven ze ook aan last te hebben van schouderpijn of nekpijn!
Zeker als je op je zij ligt, moet je schouder in het matras kunnen zakken in plaats van er bovenop liggen.
Op de plaats waar je schouder op het te stevige matras ligt, ontstaat drukpijn. In je slaap ga je naar voren draaien om je schouder te ontlasten.
Maar op dat moment komt je nek in een rare, scheve knik!
Dat merk je vaak niet tijdens het slapen, omdat je ‘ontspannen’ ligt, maar ’s morgens bij het opstaan is je nek wat stijf.
Een enkele nacht zo slapen is niet zo erg, je lichaam herstelt wel. Slaap je echter veel nachten half of helemaal op je buik, dan zal je nek meer en meer gaan protesteren!
En dat straalt dan weer door naar het gebied tussen je schouderbladen en zelfs onderrug.

schouderpijn of nekpijn

Slaaphouding

Een goede slaaphouding is dus erg belangrijk voor je ruggenwervel en dus je hele lichaam!
Op je rug of zij slapen is prima, maar dan wel met het juiste matras, hoofdkussen en een slaapmaatje/slaaprol/goeling, zodat je niet naar voren kantelt!
Buikslapen wordt met klem afgeraden, je ruggenwervel maakt vanaf je nek tot onderaan je rug 8 à 9 draaiingen, je ligt op je longen en buik.

Matras

Een te stevig matras is dus niet goed voor je schouders, maar ook als je op je rug slaapt kan je bekken niet voldoende kantelen, waardoor je pijn in je onderrug krijgt en zelfs je knieën gaan wat ‘op slot staan’.
Is een heel zacht matras dan de oplossing?
Een matras moet zeker soepel zijn, en bij de schouders en heupen voldoende ruimte geven, terwijl de lende wel een lichte ondersteuning krijgt.
Matrassen die echter veel te zacht zijn, geven juist onvoldoende steun en creëren een doorgezakt hangmat-effect. Je schouder krijgt voldoende ruimte, maar veel te zachte matrassen zorgen voor rug- en nekpijn. Schouderpijn of nekpijn kan dus echt het gevolg zijn van je slaaphouding!

SlaapID

Aangezien ieder mens een ander postuur heeft, maar ook een andere slaap-behoefte, adviseren wij mensen om altijd eerst te gaan slapen met het SlaapID, een kleine sensor waar je 3 nachten mee slaapt.
Deze meet geheel onafhankelijk hoelang je in welke houding ligt en hoe vaak je draait.
Daarna kunnen we veel gerichter samen bekijken welke matras, boxspring of hoofdkussen bij jou het beste past!

Via SlaapID kunt u bij de voor u dichtstbijzijnde Beddenspecialist-winkel een afspraak maken om gebruik te maken van deze gratis service!
want schouderpijn of nekpijn, dat wil toch niemand!

Hoofdpijn en Nekpijn

Niemand wordt vrolijk van Hoofdpijn en Nekpijn.

Toch hebben veel mensen hier last van, de meesten nemen een pijnstiller en gaan weer verder.
Vaak is dat ook ook afdoende, maar wat als je vaker en vaker zo wakker wordt ‘s morgens?

nekpijn

Bij het opstaan voel je het al, hoofdpijn, nekpijn, een zeurderig, brandend gevoel tussen de schouders en als je ‘mazzel’ hebt doet je onderrug ook nog mee en in de loop van de dag wordt het gelukkig wat minder.
Natuurlijk, heb je de vorige dag intensief de tuin lopen spitten?, of ben je net weer begonnen met sporten en protesteert je lijf met spierpijn?, dan weet je waar het aan ligt.
Maar de meeste mensen tasten in het duister.
Eigenlijk letterlijk!

Slaaphouding

Want wat veel mensen niet beseffen is dat het slapen in een verkeerde houding funest is.
Een goede matras en lattenbodem zijn uiteraard super belangrijk, maar de houding van je lichaam, hoofd en nek is minstens even belangrijk, misschien zelfs wel van nog groter belang.
Maar hoe slaap je dan? En hoe weet je hoe je slaapt? Op je zij, rug of op je buik?
Veel mensen beginnen te slapen op hun zij, met 1 been gestrekt en het andere er gebogen op, of juist heel knus, met beide knieën opgetrokken.
Tijdens de slaap blijf je echter niet zo liggen, dat gebogen been op de andere kantelt naar voren en je bovenlichaam kantelt mee.
En die opgetrokken knieën? Die botjes gaan wrijven en zeer doen, waardoor je ook het bovenste been naar voren gaat draaien.

In beide gevallen kom je in de zogeheten 3/4-positie te liggen, hierdoor ligt je nek en ruggenwervel met meerdere draaiingen, wat hoofdpijn en nekpijn veroorzaakt.
Nog erger is het slapen op de buik, hierbij gaan je rug- en nekwervels niet alleen draaien, maar ook hol en bol trekken op plaatsen waar dat niet hoort.
Gevolg: hoofdpijn en nekpijn, en pijnlijke schouders en onderrug.
En met iedere nacht wordt het erger en erger.

hoofdpijn

Oplossingen voor nekpijn

Wat van groot belang is, is om te slapen met een goed neksteun kussen, wij adviseren daarbij de Anti Nekpijn Kussens en het slapen met het slaapmaatje.
Een goed neksteun kussen geeft niet alleen comfort aan het hoofd, maar geeft vooral een goede ondersteuning aan de nek.
Het slaapmaatje, een lange rol gevuld met natuurlijke Javaanse Kapok, zorgt ervoor dat je op je zij in een mooie, stabiele houding slaapt en je arm heeft een prettige ondersteuning. Je kantelt daardoor niet meer naar voren, maar je kunt nog wel gewoon op je rug en andere zij draaien. En het grappige is, je neemt het slaapmaatje mee als je op je andere zij draait.

Om echt goed te weten hoe je slaapt, kun je 3 nachtjes slapen met een Slaap-ID-sensor, daarna lezen we samen de sensor uit en bespreken we dat.

Hoofdpijn en nekpijn?
Veroorzaakt door een verkeerde slaaphouding?
Wij hebben de oplossing!