Oorzaken nekpijn

Oorzaken nekpijn

Nekpijn kan veel verschillende oorzaken hebben.

Zoals op deze site beschreven, kunnen de oorzaken nekpijn zijn: Reuma, Whiplash, Artose, Fibromyalgie, Bechterew, EDS/HMS en nog vele andere gewricht/spieraandoeningen.
Vaak ligt echter de oorzaak van nekpijn in het dagelijks leven.

Een verkeerde lichaamshouding:

Werk en nekpijn

Doordat veel mensen vaak langdurig in dezelfde houding werken, bijvoorbeeld in een fabriek, maar ook op kantoor.
Iemand die bijvoorbeeld de hele dag een plafond schildert, langdurig in dezelfde houding aan een lopende band staat, of achter computer en telefoon zit, heeft gedurende veel uren hele statische houdingen.
Deze mensen zullen sneller last van nekpijn en schouder-rug pijn krijgen dan mensen die veel gevarieerder bewegen.

Vrije tijd en nekpijn

Ook thuis kan schouder-, rug- en nekpijn veroorzaakt worden.
Langdurig in dezelfde houding tv-kijken, gamen of omlaag kijken naar telefoon of tablet. Dit heeft vaak een negatief effect op de nekspieren. Dit komt omdat je nek constant in dezelfde houding zit. Het is een van de grootste oorzaken van nekpijn die niet door een medische aandoening veroorzaakt worden.

Zithouding

Ook een ingezakte houding is slecht voor de nek.
Een ingezakte houding kan een gewoonte zijn, het effect van een doorgezakte bank, maar is soms ook een gevolg van bijvoorbeeld een depressie, slechte spierbalans of door het werk.

Bank-hangen / tv-kijken

Wie heeft er nog nooit op de zij, half over de armleuning van de bank gehangen, of op de buik op/over de armleuning hangend tv gekeken? Hierbij komt ook de nek weer in een rare knik-houding.
Niemand zit voortdurend rechtop, maar door een juiste afwisseling te vinden in je houding tussen spanning en ontspanning voorkom je te veel druk op de schouder en nekspieren.
Zet om de 15 minuten de kookwekker en kijk dan eens hoe je zit en verander bewust van houding en/of  loop een rondje door de kamer.

Sporten en nekpijnvioliste oorzaken nekpijn

Inspanning is over het algemeen goed voor je lichaam, als je de juiste houding aanneemt en varieert.
Bovendien zorgen onverwachte bewegingen en plotselinge hevige inspanning eventueel voor nekpijn.
Bungee-jumpen kan heel leuk zijn voor de kick, maar vooral op het punt dat je weer omhoog zwiept, krijgt je hele lichaam, dus ook je nek een enorme opdoffer.
Maar ook bij bijvoorbeeld mensen die graag een muziekinstrument bespelen is een statische houding niet prettig. Violisten bijvoorbeeld hebben de nek langdurig in een onnatuurlijke, statische houding.

Slapen en nekpijn

Een verkeerd kussen en matras kan een juiste slaaphouding verstoren en tot pijn in de nek leiden.
Slapen op de buik is de meest belastende houding. Je ruggenwervel is op meerdere plaatsten gedraaid, je onderrug hol, je schouders bol. Ademen met je gezicht naar voren gaat niet, dus ook je nek is gedraaid.
Door het slapen op de buik te vermijden, in zij ligging met een slaapmaatje te gaan slapen, of heerlijk ontspannen op de rug, zorg je ervoor dat je lichaam tijdens je slaap kan herstellen van de dag.
Uiteraard wel met gebruik van een goed, voor jou postuur passend neksteunkussen.

Nekpijn door telefoon of tablet

Nekpijn door telefoon of tablet

SMS-nekpijn? What’s-up-nekpijn?

nekpijn door telefoon of tabletSteeds meer mensen krijgen te maken met nekklachten als gevolg van smartphone- of tabletgebruik. Wetenschappers van de University of Nebraska waarschuwen voor de zogenaamde sms- of smartphone nek. Nekpijn door telefoon of tablet dus!
“Mensen zijn zo gefocust op het toestel, dat ze niet merken dat ze hun hoofd, nek en bovenrug voor langere tijd in een abnormale positie houden”, vertelt orthopedisch chirurg Chris Cornett. “Wanneer je je lichaam in een abnormale positie houdt, verhoogt de stress op de spieren en ontstaat vermoeidheid, spierspasmen en zelfs spanningshoofdpijn.”

Overbelasting
De term ‘sms-nek’ is voor het eerst gebruikt door een chiropracter uit Florida. Het betreft een overbelasting van het hoofd, de nek en de schouders als gevolg van een te grote druk op de wervelkolom door het naar beneden kijken. Deze nekpijn /overbelasting ontstaat dus niet alleen bij een telefoon, maar kan ook voortkomen uit het gebruik van een mp3-speler, e-reader of tablet.

nekpijn door telefoon of tabletProbleem
Cornett ziet steeds meer patiënten met deze nekpijn door telefoon of tablet klachten en ervaart ze zelf ook. “Aangezien het gebruik van deze technieken toeneemt, verwacht ik dat het probleem van de sms-nek nog vaker voor zal komen. Mogelijk leidt de spanning in de nek ook tot druk op de nekwervels en -gewrichten. Dit maakt de klachten alleen maar ernstiger.”

Oplossingen
Volgens Cornett is het van belang om de apparaten altijd op oogniveau te houden.
Daarnaast benadrukt hij het belang van pauzes en sporten.
Een sterke, flexibele rug en nek helpen je namelijk de druk op de nek te verminderen.(bron: gezondheidsnet.nl)

Een goed neksteun kussen en slapen met het slaapmaatje voor een stabiele zijslaap-houding zorgen voor de meest optimale ontspannen slaaphouding, zodat gedurende de nacht, de spieren en banden rondom de nek zich zoveel mogelijk kunnen herstellen.